Di negara kita terdapat pelbagai aktiviti atau sukan air yang menyeronokkan untuk dilakukan seperti berenang, mandi sungai, water rafting, jet ski, atau luncur air.

Apa jua aktiviti air yang anda lakukan, jangan lupa untuk mematuhi peraturan dan prosedur keselamatan samada anda pandai berenang atau pun tidak. Sentiasa pakai jaket keselamatan. Kegagalan mematuhi peraturan dan prosedur boleh menimbulkan masalah dan bukan sahaja membahayakan keselamatan diri sendiri malah orang lain.

Menurut sumber portal Kementerian Kesihatan Malaysia, jika berada dalam kes kecemasan ketika melakukan aktiviti air pastikan anda:

• Jangan panik. Jika rakan anda menghadapi masalah di dalam air dan anda tidak mahir berenang, dapatkan bantuan.
• Jangan cuba menyelamatkan rakan. Utamakan keselamatan diri anda terlebih dahulu. Mangsa lemas mudah panik dan akan berpaut kepada anda sehingga menyukarkan anda berenang.
• Jika ingin menyelematkan mangsa yang tenggelam, hulurkan kayu atau lemparkan tali kepada mangsa dan tariknya ke daratan. Selain itu, campakkan objek yang boleh berfungsi sebagai pelampung untuk mangsa berpaut hingga bantuan tiba.
• Jika terperangkap dalam arus yang deras, berenang mengikut arus sehingga ke tepi pantai.
  Jika tidak boleh atau terlalu letih berenang, apungkan badan sehingga arus kembali tenang.

Ini pula sumber perkongsian daripada saudara Anwar Uitemate Swrsr via Family Camping Malaysia cara menyelamatkan diri sendiri ketika hampir lemas di sungai atau air terjun.

Sekadar perkongsian secebis ilmu berkenaan SELF RESCUE WATER SURVIVAL. Amat penting dek kerana kebanyakan situasi survival berlaku di hutan. Andai anda tergelincir ke dalam aliran sungai.

Pun begitu,ianya nampak mudah difahami dengan hanya melihat. Namun,hanya yang telah mempelajari n merasai latihan teori n amalinya sahaja yang benar-benar faham akan risiko, kemahiran, kefahaman, ilmu n nikmat mempelajarinya.

Masalah jet lag sering dialami oleh sebahagian besar pelancong yang melakukan perjalanan ke luar negara di mana perbezaan waktu yang amat ketara di antara negara asal dengan negara yang ingin dituju.

Akibatnya, pergeseran waktu tidur, waktu makan dan waktu berehat akan terus berubah sehingga badan kita tidak biasa dengan keadaan tersebut.

Tubuh terasa lemah, kepala terasa berat dan pening, hilang nafsu makan, mengantuk di siang hari dan berjaga di waktu malam

Gejala inilah yang disebut jet lag dan jika dibiarkan boleh berlarutan hingga beberapa hari. Biasanya, perbezaan zon waktu yang panjang seperti 11 jam dari waktu asal lebih berisiko untuk terkena jet lag.

Untuk mencegah atau sekurang-kurangnya meminimakan risiko terkena jet lag, kami ada beberapa tip yang boleh anda cuba:

Atur Jam Mengikut Destinasi

Apabila anda menaiki pesawat, atur jam tangan anda mengikut zon waktu destinasi anda. Sesuaikan dengan jadual makan dan tidur dengan zon waktu yang baru. Sebagai contoh, apabila jam anda menunjukkan waktu tidur, cuba untuk tidur walaupun anda belum mengantuk.

Jika anda tidak mengubah jam anda mengikut zon waktu destinasi yang dituju, aktiviti anda akan terganggu. Waktu siang yang sepatutnya anda keluar berjalan tetapi anda tidur pula. Apabila anda terjaga pada waktu malam dan ingin keluar berjalan, kebanyakan bangunan sudah banyak tutup.

Perbanyakkan Cairan Dalam Tubuh

Banyakkan minum air putih sekurang-kurangnya dua liter setiap jam walaupun anda tidak merasa haus. Kelembapan udara yang rendah di dalam pesawat akan membuat tubuh kekurangan cecair.

Adalah penting untuk menggantikan cairan dalam tubuh yang semakin berkurangan. Jangan lupa bawa botol kosong untuk diisi semula dari dispenser yang ada disediakan di dalam pesawat.

Jauhi Kafein Dan Makanan Berlebihan

Elak mengambil minuman berkafein seperti kopi atau beralkohol sebelum penerbangan. Jika anda beranggapan kafein dapat membuatkan anda terjaga lebih lama, hakikatnya ia akan membuatkan anda sering bangun ketika mahu tidur.

Jika anda dihidang makanan, pilih menu tinggi protin kerana akan menstimulasi tubuh menjadi aktif. Menu tinggi karbohidrat pula akan menstimulasi tubuh untuk tidur.

Ambil Udara Dan Bersiar-siar

Setelah sampai ke destinasi, cubalah keluar berjalan-jalan dengan menghabiskan waktu di bawah sinar matahari. Aktiviti ini dapat membantu tubuh anda menyesuaikan diri dengan waktu dan suasana baru.

Ramai juga yang beranggapan untuk memilih tiket penerbangan pada waktu malam supaya anda boleh tidur saja di dalam penerbangan berbanding penerbangan waktu siang. Sebenarnya, terpulang pada kekuatan mental dan fizikal anda. Yang pasti, anda tidak sepatutnya terlepas momen-momen indah ketika melancong. Jika pramugara dan pramugari boleh atasi jet lag, anda juga boleh.

Trend travel secara solo semakin mendapat perhatian dalam kalangan wanita di Malaysia. Bagi anda yang baru pertama kali ingin travel solo, anda boleh bermula dengan melancong ke destinasi yang dekat atau negara Asia. Mengembara solo bagi lelaki memang tidak asing lagi, namun untuk wanita, ianya mendapat reaksi dan persepsi yang negatif kerana dianggap berbahaya. Kebimbangan besar bagi pelancong perempuan solo adalah keselamatan.

Yang penting adalah anda perlu buat research terlebih dahulu dan betul-betul faham tentang tempat yang akan anda lawatI, sekurang-kurangnya semua benda telah tersedia.

1. Perancangan Awal

Apabila nak melancong solo, pelan terlebih dahulu. Lakukan beberapa perancangan awal, itu salah satu tip terbaik untuk pelancong solo. Anda tidak memerlukan pelan terperinci tetapi anda harus tahu, untuk malam pertama sekurang-kurangnya, di mana anda akan tinggal. Tempah tempat tinggal anda sebelum anda pergi.

2. Pack Barangan Yang Perlu Sahaja

Packing barang yang ala kadar sahaja supaya anda boleh menguruskan barang anda sendiri dengan mudah. Satu beg sahaja sudah memadai kerana ia sepatutnya cukup jika anda keluar selama satu minggu atau tiga.

3. Sampai Ke Destinasi Waktu Siang

Rancanglah  untuk tiba ke destinasi  pada hari siang supaya anda tidak cuba mencari jalan anda melalui bandar yang tidak dikenali dalam gelap, terutamanya semasa perjalanan bersendirian.

4. Berhubung dengan pelancong lain.

Bilik-bilik umum dan ruang istirahat asrama adalah tempat yang bagus untuk bertemu rakan-rakan jangka pendek serta mengambil tip yang sangat baik untuk perjalanan sahaja.

5. Bertemu dengan penduduk setempat

Temui penduduk tempatan semasa perjalanan solo. Berhubunglah dengan penduduk tempatan. Banyak bandar-bandar mempunyai pemandu pelancong tempatan percuma tetapi anda juga boleh berhubung dengan orang tempatan melalui laman-laman web.

6. Perhatikan dunia di sekeliling anda

Luangkan masa untuk memerhatikan bagaimana orang berinteraksi, dan bagaimana keadaan berfungsi. Semasa duduk di kafe, berjalan kaki, di bangku taman, atau hanya menghabiskan waktu senggang, anda boleh belajar bagaimana menggunakan transit awam, sama ada untuk membayar bil anda di meja atau di kaunter, bagaimana untuk membuat tip atau bagaimana untuk memanggil teksi dan banyak lagi .

7. Bersikap Terbuka

Ketahui cara bercakap dengan orang yang tidak dikenali. Senyum dan mulakan perbualan. Bertanyalah  soalan terbuka dan soalan susulan.

8. Relaks dan Chill

Pergi ke konsert dan teater jika berkunjung ke lokasi yang terkenal dengan semua ni. Semua boleh dilakukan secara solo.

9. Makan dan berkenalan dengan orang tempatan

Waktu makan juga boleh dijadikan waktu untuk bersahabat.  Pergi ke restoran dengan meja seperti kaunter denga kerusi single yang memerlukan anda duduk bersebelahan dengan orang lain. Mintalah pendapat mereka tentang makanan tempatan yang sedap di situ sebagai memulakan perbualan.

10. Simpan barang-barang penting di satu tempat

Sentiasa jaga item penting anda di tempat yang sama dan semaklah dengan mudah. Pasport, dompet, kamera dan telefon. Ini adalah barang yang perlu diperiksa selalu kerana ia sangat penting.

11. Ambil foto anda sendiri

Ambil foto anda semasa perjalanan solo. Rakan-rakan anda akan lebih berminat dengan foto anda apabila anda balik nanti.

12. Guna Simkad Tempatan

Pertimbangkan membeli kad SIM untuk telefon anda di setiap negara semasa anda melancong. Ini akan menjimatkan banyak wang.

13. Gunakan Skype        

Muat Skype ke telefon anda supaya anda boleh berhubung dengan rakan dan keluarga secara percuma apabila anda mempunyai akses ke Internet.

14. Ambil kesempatan daripada aplikasi lain yang berguna

Semasa belajar bagaimana untuk bergerak bersendirian, anda akan mendapati berguna untuk memuat turun aplikasi yang berguna ke telefon anda seperti GPS, penterjemah, penukar mata wang dan beberapa panduan perjalanan.

15. Percaya pada naluri anda

Berhati-hati dengan persekitaran anda dan dengarkan naluri anda. Jika sesuatu tidak kelihatan betul, tinggalkan. Elakkan juga lorong gelap. Tempat awam sentiasa lebih selamat daripada tempat persendirian.