Anda nak ke bercuti ke pantai ?️? Pulau ?️? Naik gunung ⛰️? Join event basikal ?? Nak pergi casting memancing ?? Atau apa sahaja aktiviti yang terlintas semasa cuti, pastikan anda lindungi kulit anda dengan sunblock.

Kenapa Libur kata macam tu? Sebab, keadaan atmosfera bumi sekarang dalam keadaan tidak sihat. Penipisan lapisan ozon menyebabkan sinaran ultra unggu atau ultra violet (UV) yang bahaya dari matahari ☀️ singgah terus ke permukaan kulit anda.

Banyak kajian saintifik dah dilakukan dan hasilnya menunjukkan sinaran UV yang berlebihan mampu mendatang kemudaratan seperti kanser kulit. Bahaya kan? Sebab tu Libur nak educate semua peminat-peminat travel dalam Malaysia ni untuk sentiasa peka dengan perkara – yang bagi sesetengah orang, remeh – macam ni.

Ada empat kelebihan yang ada daripada pemakaian sunblock dan ianya adalah:

1. Melindungi kulit anda daripada sinaran UV
   
   Macam yang Libur dah cakapkan tadi, penipisan lapisan ozon menyebabkan anda terdedah dengan pancaran cahaya matahari ☀️ yang terik serta sinaran UV dan itu adalah satu perkara yang tidak baik untuk kulit anda. Dengan mengaplikasikan sunblock pada kulit, setidak-tidaknya anda dapat mengurangkan implikasi sinaran UV dan pancaran matahari ☀️ terik itu tadi.
2. Mengurangkan risiko kanser kulit
   
   Sinaran UV yang berlebihan mampu untuk mendatangkan kemudaratan yang lebih besar iaitu kanser. Kes kanser kulit akibat daripada terdedah dengan sinaran matahari ☀️ mungkin tidak popular di Malaysia, but believe me, it’s better prevent than cure.

   

3. Mengurangkan penuaan pada kulit
   
   Sunblock ni pun macam skincare yang lain juga. Ia dapat membantu melindungi kulit anda daripada garis-garis berkedut yang membuatkan anda kelihatan tua daripada usia akibat berjemur bawah matahari ☀️. Macam mana dia dapat membantu? Dengan menghalang sinaran UV daripada singgah ke kulit anda. Kerosakan akibat sinaran UV menyebabkan kulit kelihatan tebal; perubahan warna; dan pecahan kolagen, yang menyumbang kepada garis, kendur dan kedutan.
4. Membantu mengekalkan tona warna atau mengelakkan sunburn
   
   Sunblock membantu untuk menghalang perubahan warna dan bintik-bintik gelap akibat kerosakan sinaran matahari ☀️, membantu anda mengekalkan kulit yang lebih halus dan lebih licin.

Itu antara sebab kenapa anda perlu pakai sunblock setiap kali aktiviti riadah anda terdedah kepada sinaran matahari ☀️ yang terik.

Di Malaysia terdapat gunung-gunung tinggi yang popular dan menjadi buruan para pendaki dari seluruh dunia. Kepada kaki mendaki di Malaysia, Gunung Kinabalu merupakan idaman setiap pendaki untuk tawan. Sebelum nak tawan gunung-gunung tertinggi lain di dunia jika tak pernah tawan Gunung Kinabalu semacam kurang perasa dalam rekod mendaki anda bukan?

66f30ce4768217f544ab8a212cdd7d12.

Buat anda yang belum pernah mendaki di Gunung Kinabalu atau masih dalam perancangan untuk ke sini, ini ada tip berguna khas untuk anda dikongsikan seorang lelaki dikenali sebagai ‘Judah Iskariah’ di laman sosialnya.

62226937_10211308866437600_8950719322402062336_n.

Baca perkongsiannya:

Tips naik Gunung Kinabalu. Untuk mereka yang plan mau naik dan juga untuk peringatan diri sendiri yg naik bulan depan utk kali ke-2. Sorry post ne panjanggggg…

1) Jgn bawa banyak barang. Utk pakaian, cukuplah sekadar bawa satu wind breaker, satu dry fit shirt, satu tracksuit, satu beanie, satu headlight, sepasang stoking tebal & glove tebal. Semua ni untuk kegunaan mendaki puncak dari Laban Rata.

3) Makanan pula bawa yg ringan2 tapi manis seperti chocolate cadbury & snickers. Utk air, bawalah 100plus 1.5ml (sa sarankan yg 100 PLUS ACTIV yg x carbonated tu utk hindarkan bloating stomach) & air kosong 1.5ml (sa sarankan MINERAL bukan RO). Air kosong tu sa campur ORS awal2 di Timpohon. Berapa bnyk mo bawa? Ikut nafsu sendiri. Tuari sa bawa satu 100plus sma satu mineral water ja. Di Laban Rata buli refill air masak. Ada cerek elektrik disediakan di asrama. Tp kena tunggu giliran.

4) Jgn lupa ubat-ubatan. Tab. Stemetil bagi mengurangkan loya disebabkan altitude sickness, Tab. Paracetamol untuk melegakan sakit otot. Bancuhan ORS sgt penting bg mengembalikan elektrolit badan.

5) Bagitau kumpulan masing2 utk berkumpul awal di Kinabalu Park. Sbb banyak barang mau settle. Pendaftaran, taklimat ringkas dll. Supaya kamu tidak kehilangan banyak masa. Perjalanan dari kaunter Kinabalu Park ke Timpohon mengambil masa dalam 30 minit guna van yg disediakan. Mulakan pendakian seawal yg mungkin supaya member2 yg jenis lambat tidak tergopoh gapah & terkejar2 masa.

6) Pakaian semasa mendaki dari Timpohon saya syorkan seluar pendek & baju dry fit sahaja kerana suhu tidak berapa sejuk dan kamu mudah bergerak serta tidak berat. Kasut apa2 pun bole asal tapak kuat cengkam serta selesa dipakai. Saya sarankan kamurang sewa tongkat untuk kemudahan dan menjadi “kaki ketiga”.

7) Semasa mendaki dari Timpohon, salah satu petua dari guide adalah “Kecilkan langkah. Kalau naik tangga tu kasi palan2. Pijak batu2 kecil di antara jarak satu tangga sebab jurang antara tangga ada yang besar. Jadi cari batu kecil di pertengahan untk memudahkan dan mengecilkan langkah.” Bagi laluan dengan malim gunung, kasian durang angkat barang berat2.

8 ) Setiap satu kilometer ada perhentian (“hut”). Pastikan berkumpul dalam kumpulan masing2. Makanlah snacks yg dibawa dan minum sedikit2. Jangan minum berabis, nanti kamurang cpt cramp. Kasi basah tekak saja. Bagi yang besigup (merokok), kalau boleh tahan, jangan setiap perhentian ko pi besigup ar. Sa cuma besigup di Layang-layang Hut ja. Kc spare baitu paru2 utk oksigen. Jangan mulut celupar! Ada satu perhentian sangat “keras”. Nda tau kilometer ke berapa. Macam di Paka Shelter yg ada tangki hitam siring jalan.

9) Bermula dari layang-layang hut, iklim sudah mula berubah. Ada yg akan merasa pening & loya disebabkan altitude sickness. Petua sa, “TARIK NAFAS PERLAHAN TAPI DALAM”. Masa ni la kamurang perlu control pernafasan kamurang betul2. Muka bumi yg mulai mencuram, kelicinan disebabkan embun & perubahan suhu akan merumitkan lagi pendakian apalagi kalau berhujan. Masa ni bibir serta hujung jari akan pucat dan membiru.

10) Sampai saja di Laban Rata, tolong laporkan diri di kaunter (entah apa nama dia, sa lupa). Jadi kamurang akan ditempatkan bersama ahli kumpulan sendiri mengikut warna tag nama.

11) Perjalanan dari Timpohon mengambil masa dalam 6-8 jam. Bagi yg lugai2 macam sa, ambil masa 8 jam jd sampai di Laban Rata dalam pukul 4-5pm. Sampai di bilik, kemaskan tempat tidur. Pastikan barangan berharga selamat dan disimpan rapi. Jujur sa cakap, di Laban Rata kamurang TIDAK akan terasa mau MANDI sebab air dia macam AIS! Jadi apa saya buat, sa terus tukar baju yang sa bawa td (yang tips no. 1) dan pakai baju tu sampai kamu naik puncak esok pagi. Jangan risau, peluh kamurang akan mengering kena kesejukkan di Laban Rata. Tapi kalau kamurang bekeras jg mau mandi sebab x selesa, ba pigila tapi mau tau la kesejukkan dia sampai ke tulang!

12) Lepas kemas barang, get ready for some MAJESTIC VIEW! Oh ya, jangan lupa masa dinner di restoran. Dinner akan bermula dari jam 6-8pm.

13) Masa makan, ambilah jumlah yang berpatutan. Sa tau kamurang nda mau rugi bayar pakej mahal. Tapi kena beringat oi gaman, Laban Rata masi, belum lagi naik puncak. JANGAN OVERSTUFFED! Sa syorkan signature dish durang, Black Pepper Beef/Lamb. SEDAP & boleh memanaskan badan kamurang yang tengah sejuk. Tp ingat jgn jg berabis makan makanan pedas. Takut nnt perut memulas & boleh menganggu fokus kamurang mendaki. Lepas makan, kamurang WAJIB melihat permandangan indah di koridor restoran! CANTIK!!

14) Selesai dinner, balik pegi bilik masing2, tidur dan berehat secukupnya. Tapi jujur saya cakap, kamurang tidak akan dapat tidur sebab sejuk dan kepenatan. Jadi pandai2 la pujuk mata untuk tidur. Paling penting sediakan peralatan utk mendaki puncak esok! Sa cuma bawa air kosong 1.5ml+ORS saja supaya beg tidak berat.

15) Pendakian puncak akan bermula 2am. Tapi sebelum mendaki kamurang akan makan satu kali lagi iaitu “supper” jam 12am atau 1am klw x silap. Itu laitu sa suruh kamurang tidur dan berehat sejurus selepas habis dinner supaya kamurang tidak ketinggalan “supper” sebab terlalu syok tidur. Bukan saja rugi sbb suda bayar pakej tp jg kamurang perlukan makanan untuk membekalkan tenaga utk naik ke puncak. Untuk “supper” kamurang pilih lah makanan yang berkarbohidrat kompleks. Sa tau, suhu sejuk membuatkan kita cepat lapar. Tapi kena ambil berpatutan supaya kamurang x overstuffed. Lepas makan, sapa yg mau birak atau kencing, pegila buat urusan kamurang dulu.

16) Pintu masuk akan dibuka tepat 2am & pendakian dimulakan. Macam sa pesan tadi, kawal pernafasan. “NAFAS PERLAHAN TAPI DALAM.” Di sini kamurang WAJIB menggunakan headlight. Suhu sangat ekstrim SEJUK! Perlahan2 naik supaya kamurang tidak tergelincir.

17) Di kawasan yang sudah mula bertali, pastikan kamurang berpegang teguh dan kuat pada tali. Walaupun tangan dan kaki terasa kebas kerana suhu sejuk, jangan sesekali terlepas pegang! Suasana yang gelap, licin & sejuk akan membuatkan kamurang sukar mendaki. Teguhkan azam dan semangat! Guide kamurang akan cakap “tidak jauh lagi, kurang satu jam lagi” padahal itu semua tipu belaka. HAHAHA! Jangan hilang lokasi atau tinggal jauh dari kumpulan.

18) Pastikan kamurang jangan kerap berhenti & berhenti dengan lama di sepanjang pendakian ke puncak. Kena ingat, kamurang wajib melapor diri di Sayat-sayat Hut sebelum 5am! Kalau kamurang lambat, kamurang tidak dibenarkan masuk sbb kamu suda ketinggalan jauh. Jd untuk yg sempat sampai di Sayat-sayat Hut saja, kamurang hanya dapat sijil Hitam Putih. Bagi yg berjaya limpas Sayat-sayat Hut sebelum 5am, TAHNIAH! Kamu suda melepasi halangan terakhir ke puncak dan sijil kamurang berwarna! Teruskan usaha! Matahari akan terbit pd 6am. Jadi cepat2 la kamurang bergegas mendaki kalw mau tgk sunrise. Bg sa yg jenis lambat, sa nda kisah tu sunrise, yang penting sa berjaya sampai puncak . Tp, lebih awal kamurang sampai, lebih lama masa kamurang mau menikmati permandangan puncak Kinabalu, tp lebih lama juga la kamurang bersejuk di atas. Hahaha! Masa yang diberikan kepada pendaki untuk menikmati permandangan puncak Kinabalu sambil berselfie, bergroupfie, berwefie adalah 1-2 jam saja. Semua akan diarahkan untuk mulakan penurunan pada jam 7-8am. Ini kerana takut di puncak pusaran angin kuat yang akan merumitkan penurunan & supaya kamurang tidak lambat sampai Laban Rata seterusnya ke Timpohon. Jadi jangan leka bermain handphone dan peka arahan guide! *AMARAN KERAS* JANGAN BUAT BENDA PELIK2 DI GUNUNG KINABALU! Kamurang kini berada di tempat paling suci bagi masyarakat KDMR!

19) Kalau mendaki terasa mencabar, menurun lebih berlipat kali ganda cabarannya. Kawasan bertali yang kamurang daki dalam gelap tadi rupanya curam dan GAUNG yang DALAM! Masa tu la kamurang tahu kenapa perlu naik awal pagi. Selain mau kejar sunrise di puncak, ia juga bagi menghilangkan ketakutan pendaki. Jadi dalam gelap kamurang tidak nampak apa2. Bila turun barulah bergegar lutut ketakutan! Apa pun, turun perlahan2 dan ikut giliran. Oh ya! Jangan lupa ambil gambar di South Peak atau puncak duit seringgit!

20) Sampai di Laban Rata, balik bilik masing2, kemaskan apa semua barangan kamurang. Lepas kemas, kamurang akan dihidangkan dengan sajian terakhir di restoran iaitu sarapan pagi. Sekarang kamu makan la puas2 sebab teda mendaki dan banyak yang menurun suda.

21) Lepas sarapan, bersiap untuk mulakan penurunan. Turun perlahan2 dan mengikut giliran sampai la ke Timpohon. Tem turun ko buli guna balik baju dan seluar yang kamurang guna masa mendaki dari Timpohon semalam atau guna ja pakaian yg kamurang suda guna utk turun dari puncak.

62226937_10211308866437600_8950719322402062336_n.

62338609_10211308867077616_5857100227869147136_n.

SELAMAT MAJU JAYA!

Jujur saya cakap, dari segi bentuk muka bumi, Kinabalu tidaklah sesusah mana. Sa buli balik direct driving ke Lawas lepas turun dari puncak dan keesokkan harinya turun kerja macam biasa tanpa sick leave. Bagi yang pernah atau selalu naik Gunung Santubong, well Kinabalu is just a playground for you. Sa suda 4 kali naik Santubong, so I didn’t expect the worse. Cuma iklim ekstrim saja menjadi cabaran yg paling hebat!

Untuk naik Kinabalu, saya syorkan kamurang banyakkan latihan pernafasan semasa kamurang berlatih hiking. Kalw kamurang pandai kawal pernafasan, sijil berwarna sudah pasti dalam genggaman!

Suhu di Laban Rata dalam lingkungan 3 ke 4 darjah celcius waktu petang. Kalau malam dalam 1 ke 2 darjah celcius. Di puncak pula, mungkin dalam -3 ke -1 darjah celcius waktu subuh masa mendaki.

Dulu masa sa naik Bulan Februari 2018, ada untung dan rugi nya. Untungnya kami naik sebelum gempa bumi berskala kecil melanda daerah Ranau beberapa minggu selepas pendakian kami. Tapi yang ruginya selepas beberapa minggu gempa bumi tersebut, ada group pendaki yang seterusnya bilang ada durang terjumpa ketulan ais di atas puncak. Apa pun itu adalah rezeki masing2. Paling penting doa serta azam supaya dipermudahkan pendakian.

Sorry kalau posting ni terlampau panjang. Semua tips tersebut adalah berdasarkan pengalaman saya. Lain orang, lain pula caranya. Bagi saya, saya seorang average, tidak fit dan tidak juga tidak fit. Yang sedang2 saja. Kalau setakat Bukit Perahu tu saya boleh naik dalam 45 minit ja. Kalau Bukit Botak dalam 1 jam.

Satu sa mo cakap, KINABALU SANGAT LAWA!!!! Dari kicil sa selalu tengok di buku teks sekolah. Bila akhirnya sa berjaya menawan puncak, sa menangis! Betul2 sa menangis arr! Malu2 sa kasi lap air mata depan pendaki2. Sampai guide sa tegur “ko okay kaini?”. Dream do really come true! There’s a will, there’s a way!

Sumber: FB Judah Iskariah

Tidak kira ke mana sahaja kita pergi, kalau sudah masuk ke kedai, pasaraya atau pusat membeli-belah ada sahaja barang yang ingin dibeli. Semua kita nampak menarik lagi-lagi jika premis jualan tersebut menawarkan harga serendah RM2 atau pusat membeli-belah sedang mengadakan jualan murah.

Begitu juga ketika travel ke luar negara, rambang mata rasa semua benda nak dibeli untuk dijadikan ‘ole-ole’. Kononnya nak dapat di negara sendiri susah. Ini haa, ada tip berguna buat anda yang suka berbelanja kemudian menyesal kerana wang semakin berkurang.

Ada punca dan sebab dikatakan kita terpengaruh untuk membeli sesuatu barangan walaupun kita tidak memerlukannya. Antaranya adalah mainan psikologi. Baca tip menarik yang dikongsikan seorang lelaki ini di sosial medianya.

ECO, DAISO, MR DIY : Masuk Nak Beli Bateri 2 Biki, Keluar Dengan 30 Barang. Pernah Berlaku? Kedai Ni Tak ‘Berhantu’, Tetapi Mereka Bijak Trigger Psikologi Manusia Yang Masuk Ke Kedai Untuk Beli Banyak Barang. Ramai yang melabelkan kedai Mr DIY, Daiso, Eco dan sebagainya sebagai berhantu kerana akan habiskan banyak duit bila dah masuk.

Siap lari dari tujuan asal, nak beli bateri tapi keluar beli langsir rumah, mentol, wayar, lantai vinil dan sebagainya. Itu ialah psychology effect yang berlaku apabila kedai-kedai ni menggunakan strategi psikologi dalam pelbagai aspek. Ini ialah apa yang mereka guna di dalam kedai & tips ringkas untuk atasinya.

1. TROLI & BAKUL

Penggunaan troli & bakul sangat bahaya di kedai seperti ini. Troli yang kosong akan memberi isyarat kepada otak bahawa anda masih mempunyai banyak ruang untuk meletakkan banyak barang. Kalau anda beli barang besar, troli cepat penuh, anda akan terus pulang. Barang yang dibeli sedikit sahaja.

Kalau anda beli barang kecil, troli lambat penuh. Anda akan habiskan banyak masa di kedai dan membeli lebih banyak barang. Sebab tu apabila keluar dari kedai sebegini akan berakhir dengan banyak barang.

TIPS : Bila anda masuk kedai sebegini, jangan pegang troli atau bakul. Jalan dengan tangan kosong sahaja, insyaallah barang sedikit sahaja yang mampu dipegang di tangan.

2. HARGA & PROMO

Ini benda klasik, semua kedai dan bisnes gunakan untuk tarik minat pembeli. Tambahan pula harga di kedai sebegini sememangnya murah dan berkualiti. Promo akan membuatkan anda rasa tak puas membeli. Rasa nak beli lagi dan lagi. Promo kan?

TIPS : Jangan masuk kedai kalau anda nampak poster promosi. Harganya sama sahaja, cuma mereka bermain dengan psikologi anda untuk tarik masuk ke kedai.

3. SUSUNAN PRODUK

Mereka menyusun produk harian & keperluan pada aras mata (eye level). Sebab tu bila lihat kiri, rasa nak ambil barang masuk troli. Lihat kanan, ambil barang masuk troli. Walaupun anda tak memerlukannya, namun otak anda berjaya stimulate barang tersebut dengan bayangan suasana di rumah.

Bukan tu je, otak anda juga akan membuat simulasi bayangan suatu produk akan rosak, kemudian anda perlukannya sebagai bahan spare part contohnya mentol lampu, wayat HDMI dan sebagainya. Akhirnya, anda membeli penuh stau troli barangan yang tidak digunakan.

TIPS: Jika anda masuk ke kedai, selalunya berjalan mendongak & menunduk. Jumlah barang boleh dikurangkan apabila otak kurang membuat stimulasi.

4. WARNA PRODUK

Warna produk yang ceria memainkan peranan dalam mempengaruhi pemikiran manusia. Sebab itulah semua produk yang wujud dalam pasaran memilih warna yang ceria. Kadang-kadang anda tak perlukan produk tersebut, tetapi anda tetap membelinya kerana dipengaruhi oleh warna.

Jika bakul yang anda pegang berwarna kuning, otak anda akan cepat terpengaruh untuk membeli produk berwarna kuning. Jika pemegang troli berwarna merah, anda cenderung membeli produk berwarna merah. Ini juga menjadi sebab mereka menyusun produk di kaunter pembayaran mengikut warna troli & bakul.

TIPS : Masuk kedai, pakai spek hitam supaya anda kurang tertarik dengan warna yang ceria. Unless anda buta warna, ini tidak akan mempungaruhi anda.

Nanti nak shopping raya, shopping mall pun pakai trick psikologi yang sama. Sebarkan supaya ramai orang boleh berjimat raya tahun ni.

Sumber: FB Fahmi Bin Samuni