Masalah jet lag sering dialami oleh sebahagian besar pelancong yang melakukan perjalanan ke luar negara di mana perbezaan waktu yang amat ketara di antara negara asal dengan negara yang ingin dituju.
Akibatnya, pergeseran waktu tidur, waktu makan dan waktu berehat akan terus berubah sehingga badan kita tidak biasa dengan keadaan tersebut.
Tubuh terasa lemah, kepala terasa berat dan pening, hilang nafsu makan, mengantuk di siang hari dan berjaga di waktu malam
Gejala inilah yang disebut jet lag dan jika dibiarkan boleh berlarutan hingga beberapa hari. Biasanya, perbezaan zon waktu yang panjang seperti 11 jam dari waktu asal lebih berisiko untuk terkena jet lag.
Untuk mencegah atau sekurang-kurangnya meminimakan risiko terkena jet lag, kami ada beberapa tip yang boleh anda cuba:
Ads
Atur Jam Mengikut Destinasi
Apabila anda menaiki pesawat, atur jam tangan anda mengikut zon waktu destinasi anda. Sesuaikan dengan jadual makan dan tidur dengan zon waktu yang baru. Sebagai contoh, apabila jam anda menunjukkan waktu tidur, cuba untuk tidur walaupun anda belum mengantuk.
Jika anda tidak mengubah jam anda mengikut zon waktu destinasi yang dituju, aktiviti anda akan terganggu. Waktu siang yang sepatutnya anda keluar berjalan tetapi anda tidur pula. Apabila anda terjaga pada waktu malam dan ingin keluar berjalan, kebanyakan bangunan sudah banyak tutup.
Perbanyakkan Cairan Dalam Tubuh
Ads
Banyakkan minum air putih sekurang-kurangnya dua liter setiap jam walaupun anda tidak merasa haus. Kelembapan udara yang rendah di dalam pesawat akan membuat tubuh kekurangan cecair.
Adalah penting untuk menggantikan cairan dalam tubuh yang semakin berkurangan. Jangan lupa bawa botol kosong untuk diisi semula dari dispenser yang ada disediakan di dalam pesawat.
Ads
Jauhi Kafein Dan Makanan Berlebihan
Elak mengambil minuman berkafein seperti kopi atau beralkohol sebelum penerbangan. Jika anda beranggapan kafein dapat membuatkan anda terjaga lebih lama, hakikatnya ia akan membuatkan anda sering bangun ketika mahu tidur.
Jika anda dihidang makanan, pilih menu tinggi protin kerana akan menstimulasi tubuh menjadi aktif. Menu tinggi karbohidrat pula akan menstimulasi tubuh untuk tidur.
Ambil Udara Dan Bersiar-siar
Setelah sampai ke destinasi, cubalah keluar berjalan-jalan dengan menghabiskan waktu di bawah sinar matahari. Aktiviti ini dapat membantu tubuh anda menyesuaikan diri dengan waktu dan suasana baru.
Ramai juga yang beranggapan untuk memilih tiket penerbangan pada waktu malam supaya anda boleh tidur saja di dalam penerbangan berbanding penerbangan waktu siang. Sebenarnya, terpulang pada kekuatan mental dan fizikal anda. Yang pasti, anda tidak sepatutnya terlepas momen-momen indah ketika melancong. Jika pramugara dan pramugari boleh atasi jet lag, anda juga boleh.
Sentiasa up to date tentang tempat healing dan relax dengan LIBUR. Berlibur dan download seeNI sekarang!
Raya berbaki masa beberapa hari saja lagi dah sebelum banyak kedai yang tutup, ada beberapa benda penting yang anda kena ada sebelum balik raya sepertinya – travel charger.
Ada banyak lambakkan charger daripada pelbagai bentuk dan jenama di pasaran. Tapi yang mana bagus untuk kegunaan musim raya ni? Kerap kali kita lihat ada saudara-mara kita yang bawa bukan setakat satu gadget, tapi banyak! Kadang-kadang tu bukan setakat saudara-mara, malah diri kita sendiri pun sama bawa dua tiga gadget sewaktu melancong.
Jadi bila dah banyak gadget, soket elektrik dekat kampung tu bukannya banyak. Sah-sah nak beratur cas telefon pun akan ambil masa yang lama nanti. Jadi untuk menjimatkan ruang, masa dan tenaga anda bertungkus-lumus nak cas telefon raya nanti, ada dua ciri charger yang perlu ada dalam bagasi raya anda.
Multiple USB Port
Aukey PA-U36 40W 8A 4 USB Port AiPower Travel Charger ini dijual dengan harga RM69. Ianya mampu mengecas empat devices serentak.
Jadi demi menjimatkan ruang dan mudah untuk kita organize barang-barang, dicadangkan kepada anda untuk bawa charger yang boleh mengecas lebih daripada satu device serentak.
Kebanyakkan charger yang terkini menggunakan port USB. Hanya perlu bawa kepala charger dan extracable USB untuk mengecas gadget anda.
Itu lebih menjimatkan ruang, masa dan menjamin kesemua gadget yang kita bawa mempunyai bateri yang cukup untuk pengembaraan pada esok hari.
Fast charging
Sekarang teknologi dah semakin berkembang pesat maka keluarlah pelbagai jenis produk terbaik yang ada di pasaran. Anda hanya perlu memperuntukkan beberapa minit dalam sehari untuk mencari dan menggodek semua ecommerce yang ada dalam internet untuk cari pengecas fast charging ni.
Kalau boleh dapatkan pengecas fast charging yang boleh mengecas beberapa peranti sekaligus sebab ia lebih menjimatkan ruang dan masa menunggu untuk peranti anda siap dicas.
Fast charging ni bagi Libur sangat membantu. Anda tak perlu melangok menunggu lama untuk peranti anda 100% fully charge. Teknologi fast charging ni boleh mengecas peranti anda dalam masa singkat sahaja, lebih kurang sejam berbanding semalaman berbanding pengecas biasa.
Sentiasa up to date tentang tempat healing dan relax dengan LIBUR. Berlibur dan download seeNI sekarang!
Tidak perlu bawa banyak barang. Paling penting ketika melancong adalah kualiti masa yang anda habiskan di destinasi idaman. Barang yang banyak tidak menjamin percutian yang menyeronokkan. Bawa yang penting sahaja. Mudah untuk perjalanan anda, lagipun pulang nanti kan banyak cenderahati yang mahu anda beli untuk semua orang? Entri kali ini adalah ‘checklist‘ barang wajib ada ketika melancong.
Powerbank
Sangat penting terutamanya untuk anda mengecas bateri telefon bimbit anda. Lebih besar kapasiti powerbank anda, ia lebih bagus. Anda tidak perlu risau bateri habis dan terlepas peluang untuk bergambar di tempat-tempat menarik ketika melancong. Bagusnya powerbank ini adalah kerana saiznya yang kecil dan tidak berat.
Kamera digital
Elok bawa kamera jika mahukan gambar yang lebih berkualiti. Ia adalah satu pilihan, jika telefon bimbit anda mempunyai perisian foto yang sudah cukup baik, maka kamera digital tidak diperlukan lagi.
Long John atau Heattech
Kalau anda mahu melancong pada musim sejuk atau di tempat yang mempunyai suhu dingin, maka Long John adalah satu kemestian. Ia dipakai dalam bahagian baju untuk memerangkap haba. Ia lebih mudah daripada anda membawa baju sejuk atau kot tebal (kecuali jika tempat yang anda pergi betul-betul sejuk). Materialnya adalah cotton dan acrylic.
Travel cooker
Sangat penting jika anda seorang yang suka makan dan memudahkan jika anda melancong di negara yang sukar mendapatkan makanan halal (bagi Muslim). Dengan alat ini, anda boleh masak nasi dan mi segera, merebus, buat sup serta memasak lauk-lauk ringkas. Paling penting, dapatlah jimatkan wang belanja untuk makan.
First aid kit
Tak perlulah bawa sekotak besar. bawa yang asas sahaja. Pastikan terdapat plaster, minyak angin, dan ubat-ubatan asas seperti untuk demam, cirit-birit dan sebagainya. Bawa juga pemyembur untuk mengatasi masalah kaki terseliuh.
Tisu basah
Walaupun nampak remeh tetapi sebenarnya ia penting juga kerana tisu basah memudahkan urusan anda ke tandas atau untuk membersihkan muka. Bahkan untuk mengelap permukaan-permukaan kotor, tisu basah sangat membantu terutamanya jika anda mempunyai anak kecil.
7. Travel adapter
Bukan semua plug sama seperti di Malaysia. Jadi, jika melancong ke luar negara adapter sangat diperlukan untuk memudahkan anda menggunakan plug.
Toiletries
Bawa yang mana perlu sahaja seperti berus gigi dan ubat gigi serta pembersih muka. Sabun mandi dan syampu biasanya sudah disediakan pihak hotel. Jadi, buat apa nak bawa macam-macam?
Sentiasa up to date tentang tempat healing dan relax dengan LIBUR. Berlibur dan download seeNI sekarang!
Libur tahu ada yang selitkan sikit pek makanan dalam beg diorang bila pergi travel dan ada juga yang tak. Ada sorang kawan Libur ni, kalau setiap kali pergi travel dengan dia, mesti Libur lepak sekali. Sebab dalam beg dia ada macam-macam kudapan. Sepanjang jalan tu mulut asyik mengunyah makan, haha.
Mana yang tak bawa macam Libur dulu-dulu, mengendeng la dekat kawan Libur ni. Kita menumpang rezeki sekali la dengan apa yang dia ada. Tapi itu dulu-dulu la. Sekarang Libur dah bawa pek makan sendiri setiap kali pergi travel. Tak banyak, tapi cukup la nak alas perut sebelum sampai ke restoran atau nak buat kunyah-kunyah sepanjang perjalanan.
Tip untuk anda diluar sana yang nak tapau makan dalam beg, Libur nasihatkan jangan bawa makanan yang berkuah. Senang kata jangan bawa makanan yang leceh untuk disediakan dan boleh cepat basi. Contoh macam bawa nasi lemak, bihun, lontong. Kita nak pergi travel tuan-tuan dan puan-puan, bukan nak pergi picnic. Haha.
Bawa makanan yang kering, mudah, dan cepat. Tak ada makanan yang betul-betul mengenyangkan pun tak apa. Bawa kudapan ni nak alas perut sahaja sebelum sampai ke destinasi. Bila dah sampai destinasi nanti, baru la kita cari restoran untuk makan makanan yang sedap-sedap.
Sebagai contoh, Libur tunjukkan kepada anda:
p/s: produk ni tak berbayar ya. Libur tak buat pengiklanan di sini. Semua gambar ni hanya nak beri contoh kepada pembaca setia Libur sahaja.
Pocky ni sedap ratah dalam kenderaan. Teringat Libur naik train dari Beaufort ke Tenom, Sabah. Duduk tepi tingkap sambil layan Pocky. Fuh.. Layann..Kacang Ngan Yin ni best time gosip. Pstt..pstt..psstt..Biskut oat. Ni wajib bawa sebab penyelamat daripada kebuluran. Boleh alas perut kalau betul-betul lapar.Meggi cup ni Libur bawa sebab bila malam kadang-kadang lapar. Kalau kedai makan tutup tak ada la tidur perut kosong sangat. Atleast ada la meggi boleh belasah.Nescafe. Kalau lepak chalet tepi pantai, ada beranda. Pekena secawan nescafe panas sambil menghadap laut. Pergh!Milo ni Libur prefer time hujan atau lepas hujan. Sejuk-sejuk tu dapat milo panas, duduk tepi tingkap sambil tengok gelagat masyarakat di negara orang.Lot100 ni Libur tak makan sangat sebab gula kan. Tapi saja standby, kot loya tekak ke apa, ada benda manis nak kunyah. Tak akan loya tekak nak kunyah biskut oat kan? Tak kena betul rasanya. Haha.
Itu antara barang-barang yang Libur pek sekali dalam beg setiap kali pergi travel. Nampak barang-barang tu macam besar, tapi boleh je nak salin dalam packaging kecil-kecil. Contoh macam nescafe dan milo tu kan, satu plastik tu ada beberapa stik kecil-kecil. Muat je nak masukkan dalam beg.
Ada banyak lagi pilihan kalau nak bawa kudapan dalam trip. Ikut kesesuaian dan kreativiti kita untuk mempelbagaikan jenis kudapan.Tu dia pilihan biskut kalau nak bawa sekali pergi travel. Jangan la borong habis satu pasaraya. Bawa la sekadar mencukupi untuk keperluan trip kita. Sebab nanti takut membazir pula.Nak bawa kit kat pun okay tapi kit kat ni kecil-kecil sangat. Celah gigi Libur je. Sekali ngap terus habis. Haha.Oreo juga antara kegemaran. Bawa yang pek pendek-pendek tu cukup. Tak perlu yang panjang-panjang. Ada dalam satu dua pek jadi la. Bukan nak makan sampai kenyang pun.Biskut tiger ni Libur bawa kalau dalam trip ada budak-budak. Diorang suka makan biskut tiger sebab rasa dia manis-manis sikit. Best bagi makan budak-budak ni. Rasa puas bila tengok diorang happy. Hehe.Kalau trip naik gunung Libur akan gantikan kit kat dengan cloud 9 ni. Cokelat membantu untuk bagi kita energy sikit nak naik gunung. Buka pek kecil-kecil tu, selit celah-celah begpack.Ada yang suka bawa jajan. Tapi untuk Libur secara peribadinya, Libur tak berapa suka jajan. Tapi boleh bawa, tak ada masalah.Yang ni geng-geng perempuan Libur suka bawa. Ketagih sangat diorang makan kek apollo ni. Tapi kalau diorang bawa, Libur ngendeng juga.. Haha.
Itu antara beberapa barang kudapan makanan yang Libur bawa sewaktu travel. Macam Libur cakap tadi, ada banyak lagi pilihan lain. Bergantung kepada anda untuk mempelbagaikan jenis apa yang anda nak bawa. Dan lagi satu tip: bawa kudapan ni mampu untuk menceriakan sesuatu trip. Perut yang berisi mampu menceriakan hati. Tak percaya? Cuba lah.
Sekian rujukan travel dan percutian anda. Selamat bercuti.
Sentiasa up to date tentang tempat healing dan relax dengan LIBUR. Berlibur dan download seeNI sekarang!
TV Sarawak (TVS) sekali lagi tampil dengan program baharu yang menjanjikan pengalaman penuh warna-warni dan sarat dengan elemen budaya serta keindahan alam semula jadi.‘Sumandak...