Kes kemalangan jalan raya yang berpunca daripada pemandu mengantuk seringkali dilaporkan media tempatan. Ia bukan sahaja meragut nyawa pemandu serta penumpang terbabit, namun membahayakan pemandu lain jika kenderaan terbabas memasuki laluan bertentangan.
Tertidur ketika memandu dinamakan 'microsleep' merujuk kepada tempoh tidur yang berlaku sehingga beberapa saat. Tempoh 'microsleep' adalah di antara 1 dan 30 saat. Ia boleh berlaku walaupun mata masih terbuka.Lebih menakutkan, individu yang mengalaminya boleh terlelap tanpa disedari.
Tidak cukup tidur dan tidak mendapat tidur yang berkualiti merupakan antara punca utama berlakunya kejadian microsleep. Selalunya jika bercadang untuk bercuti dan akan membuat pemanduan jarak jauh keesokkan hari, si pemandu akan berasa teruja sehingga tidak dapat tidur. Mereka yang berisiko tinggi ini adalah mereka yang tidak cukup tidur, kerja shift malam dan golongan insomnia. Itu merupakan penyebab microsleep kerap berlaku dalam kalangan pengguna jalanraya di Malaysia.
Apakah gejala atau tanda-tanda jika seseorang pemandu mengalami 'microsleep'?
Ads
Sekiranya anda mula tersasar dari lorong anda, itu bermakna anda mula mengalami microslee’ dan perlu berhenti dan rehat serta-merta.
Menguap berulang kali, terlepas susur keluar dan kelopak mata berasa layu dan berat antara simptom kepada keadaan itu.
Justeru, cara paling berkesan untuk mengelakkan terjadinya microsleep adalah menjaga waktu tidur dengan baik.
Ads
Ads
Cara-cara untuk elak microsleep, pertama pastikan cukup tidur sehari iaitu, 6 jam.
Kedua, cukup tidur pada waktu malam. Tidur pada waktu malam itu penting. Ia berbeza antara tidur 6 jam pada waktu malam dan 6 jam pada waktu siang.
Selain itu, sekiranya terasa mengantuk ketika memandu, dapatkan power nap selama 20 minit. Lambat sampai ke destinasi tidak mengapa, asalkan anda tiba dengan selamat.
image via google| astroawani
Sentiasa up to date tentang tempat healing dan relax dengan LIBUR.
Berlibur dan download
sekarang!
Setiap daripada kita mesti mengimpikan satu pengembaraan yang epik ke negara luar lebih-lebih lagi pengembaraan secara solo – penuh dengan cabaran, pengalaman dan perkara baharu dalam kehidupan.
Tapi pengembaraan seumpama itu mesti mempunyai pelbagai rintangan dan rintangan pertama yang perlu kita hadapi adalah berdepan dengan keluarga atau lebih tepatnya, mak ayah kita.
Manakan tidak, mak ayah mana yang tidak risaukan anaknya yang nak berjalan ke luar negara lebih-lebih lagi seorang diri. Sudah tentu kerisauan mereka membuak-buak, tambah lagi kalau anda seorang perempuan.
Jadi macam mana nak ‘menang’ dalam ‘mahkamah’ mak ayah ni? Di sini saya nak kongsikan kepada anda beberapa tip yang mungkin boleh membantu anda dapat sikit kelebihan dalam ‘perbicaraan’ tersebut.
Mak ayah nak tahu lebih tepat kenapa anak kesayangan intan ayung mereka tu nak sangat travel solo dan sekiranya jawapan anda meyakinkan, mereka mungkin akan lebih terbuka untuk menyokong hasrat anda itu. Lebih tepat lagi, ceritakan kepada mereka soal-soal keselamatan kerana itu yang menjadi keutamaan kepada mak ayah untuk pastikan anda kekal selamat sebenarnya.
Kalau anda jenis yang baru pertama kali nak travel secara solo, mungkin penjelasan mengenai aspek keselamatan tidak dapat diterangkan dengan lebih terperinci tetapi penjelasan lain seperti travel untuk merasai pengalaman dan budaya baharu di tempat orang disamping melihat keindahan tempat orang mungkin akan memberikan satu gambaran kepada mak ayah mengapa mereka perlu membenarkan anda pergi.
Anda perlu terangkan kepada mereka butir-butir perjalanan anda dari satu tempat ke satu tempat supaya mereka tahu di mana anda berada ketika itu dan apa aktiviti yang anda sedang dan akan lakukan.
Beritahu secara terperinci mengenai penginapan anda, tiket penerbangan, pengangkutan, dan kalau boleh lokasi-lokasi penting kepada mereka seperti pejabat kedutaan, balai polis, hospital supaya amak ayah berasa yakin yang anda tahu apa yang anda sedang lakukan.
Maklumkan juga kepada mereka di mana dan bila mereka boleh cari anda sekiranya tidak dapat dihubungi dan jangan lupa juga untuk kemaskini kepada mereka lokasi terakhir anda untuk hari tersebut.
Anda perlu kerap berhubung dengan mereka tak kisah melalui WhatsApp atau apa sahaja cara perhubungan yang dirasakan mudah ketika di luar negara.
Ketepikan perasaan yang ‘aku nak travel, nak lari dari semua orang, nak release tension bla..blaa.bla..’ ketika travel solo sebab kerisauan mak ayah yang anda buat dengan tidak berhubung dengan mereka akan memberikan lebih tekanan apabila balik ke rumah nanti dengan bebelan ibarat dihempas ombak laut tsunami.
Anda tidak perlu bergayut dengan mak ayah sentiasa sepanjang perjalanan tetapi sekurang-kurangnya update kepada mereka mengenai status terkini anda dengan kerap. Jangan sampai mereka dapat update mengenai anda di Instagram pula, kecil hati mak ayah.
Selfie satu kali dengan kawan baharu atau orang-orang baharu yang anda temui sepanjang perjalanan anda. Selain daripada simpan kenangan bersama orang-orang baharu tersebut, anda juga dapat maklumkan kepada mak ayah anda bahawa anda berada selamat dengan mereka di sana dan tiada apa yang perlu dirisaukan.
Selalu berkawan rapat dengan rakan-rakan traveller yang lain tak kisah dari negara mana sekalipun kerana pengalaman mereka mungkin dapat membantu anda untuk mendapatkan sedikit informasi yang berharga.
Beri keyakinan kepada mak ayah anda bahawa anda tahu untuk jaga diri sendiri, barulah mereka akan lepaskan anda pergi travel solo lagi di masa-masa akan datang, kan?
Itu sekian tip yang saya nak kongsikan kepada anda. Bukan bermaksud untuk saya ajar anda cara kurang ajar dengan mak ayah ya, tidak sama sekali. Sekiranya mereka berkeras untuk tidak membenarkan anda pergi juga, akurlah kepada mereka sebab keberkatan hidup kita ada pada kedua orang tua.
Apalah gunanya mengembara satu dunia sekalipun kalau tiada berkat dan restu dari mak ayah kan? Apa-apa pun, saya ucapkan selamat maju jaya kepada anda!
Sentiasa up to date tentang tempat healing dan relax dengan LIBUR.
Berlibur dan download
sekarang!
Kalau sudah pergi makan angin tidak sah rasanya kalau tidak bergambar atau merakam video.
Ia boleh dikatakan perkara wajib semua orang lakukan untuk abadikan kenangan bila sudah pulang nanti. Dan ke mana lagi akan perginya foto dan video percutian anda kalau bukan ke laman media sosial!
Jadi semestinya anda mahu kenangan itu diabadikan dengan penuh eksrpesif dan cantik. Ikuti teknik berfoto yang mampu menjadikan pengembaraan anda nampak lebih menarik di laman media sosial!
Buat apa kalau handsome tapi gambar tak menarik. Antara faktor utama untuk nampak lebih mengancam dalam gambar ialah dengan mengambilnya pada sudut yang baik. Sebagai contoh jika anda ingin kelihatan lebih tinggi ambillah dari sudut bawah. Anda dan tukang ambil gambar haruslah sentiasa berkomunikasi dengan baik juga.
Pada masa kini kamera telefon pintar sudah menghampiri kualiti kamera digital yang berharga mahal. Jadi masalah pengcahayaan itu tidak lagi menjadi masalah sebenarnya. Namun jika anda tak menggunakan teknik pengcahayaan dengan baik pasti gambar tidak akan nampak menarik. Sebagai contoh elakkan ambil gambar membelkangkan sumber cahaya seperti sinaran matahari.
Mengapa orang yang pergi melancong beriya-iya ambil gambar terutamanya berhampiran monumen terkena. Ya, tak lain tak bukan sebab ingin latar belakang yang menarik. Selain latar belakang popular antara teknik foto yang baik ialah menggunakan latar belakang kemas yang bercorak, bergeometri dan berwarna-warni.
Selain itu anda juga boleh meningkatkan keunikan foto dengan menggunakan prop. Penggunaaan prop membuatkan foto nampak lebih menarik. Antara prop penting ialah makanan, hiasan meja, beg tangan juga boleh dijadikan prop dalam foto OOTD anda. Tapi janganlah pula anda guna objek sensitif seperti minuman keras, rokok dan barang-barang berbahaya dilarang undang-undang!
Jika anda kering idea nak pose, usah gundah-gulana. Ambil idea yang ditonjolkan dalam majalah fesyen atau gaya hidup seperti MASKULIN. Tiru sahaja pose yang diketengahkan dalam ruangan fesyen atau personaliti. Pasti anda sendiri pun nampak pose macam model!
Sentiasa up to date tentang tempat healing dan relax dengan LIBUR.
Berlibur dan download
sekarang!
Ada yang dah mula mencari tiket percutian ke tu? Dicadangkan sangat untuk anda terjah tiket promosi yang dilakukan AirAsia.
Promosi tiket murah AirAsia! Tambang penerbangan seredah RM18 sehala dan RM36 pergi dan balik! Tempoh promosi bermula sekarang hingga 19 Januari 2020. Tempoh penerbangan bermula bulan September 2020 hingga awal Mac 2021. Harga promosi tidak tersedia pada musim cuti sekolah dan cuti umum. Bagasi serta makan dibeli berasingan.
Berikut senarai harga sempena promosi AirAsia kali ini!
DOMESTIK
ASEAN
INTERNATIONAL
Sentiasa up to date tentang tempat healing dan relax dengan LIBUR.
Berlibur dan download
sekarang!
TV Sarawak (TVS) sekali lagi tampil dengan program baharu yang menjanjikan pengalaman penuh warna-warni dan sarat dengan elemen budaya serta keindahan alam semula jadi.‘Sumandak...
sekarang!
